Inilah 11 Tips dan Cara Untuk Menenangkan Pikiran
Terkadang ketika kita menghadapi masalah dalam hidup ini, pikiran kita tidak pernah tenang. Sebab otak kita kala itu memikirkan, bagaimana caranya agar kita bisa lepas dari masalah tersebut dan atau masalah itu segera berlalu dari kehidupan kita..
Namun memang pikiran tak tenang bukan hanya melanda pada saat kita sedang mengalami beban masalah yang kita hadapi di saat itu. Tapi juga ada kalanya tiba-tiba moment itu menghampiri kita secara tak tak terduga dan tanpa kita inginkan..
Meski demikian kalau kita mengalami hal itu, tandanya ada yang tak beres dengan kehidupan kita. Seperti misalnya ada hal-hal yang sedang menjadi ganjalan di dalam benak atau hati kita pada saat itu. Tentu ganjalan tersebut ukurannya bisa besar atau kecil dan itu tergantung kebiasaan masing-masing orang dalam menafsirkannya..
Di lain pihak ada juga ada orang yang sering tak tenang pikirannya, namun penyebabnya karena ia tipe orang yang panikan atau selalu cemas terhadap masalah apapun. Bahkan termasuk dengan hal-hal sepele nan remeh temeh. Tapi ya kita harus memaklumi jika ada yang begitu, karena setiap orang itu kan watak dan karakternya beda-beda..
Nah terkait pikiran tak tenang ini, setidaknya ada 11 cara atau tips untuk menangkalnya. Dan ini terlepas apakah penyebabnya karena sedang ada masalah atau karena hal lain. Tujuannya adalah supaya hidup kita kembali nyaman dan tertata serta lebih berkualitas daripada sebelumnya..
Penasaran seperti apa dan bagimana tipsnya? Berikut ini penjelasannya untuk anda:
1. Menata ulang lingkungan sekitar
Tips yang pertama untuk menenangkan pikiran adalah dengan merombak lingkungan sekitar. Karena siapa tahu dengan lingkungan anda yang baru, anda akan merasa jauh lebih baik dari sebelumnya dan pikiran juga akan jauh lebih tenang..
Lingkungan sekitar di sini maksudnya bisa merujuk ke lingkungan rumah, baik yang bagian dalam maupun yang bagian luarnya. Atau bisa juga kamar tempat tidur anda, tempat kerja anda dan atau tempat anda nongkrong bersama teman-teman anda..
2. Relaksasi
Kemudian cara yang kedua adalah dengan melakukan relaksasi. Contoh yang masuk ke dalam kategori ini diantaranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam dan lalu menghembuskannya. Atau bisa juga dengan merenggangkan sedikit otot-otot anda yang kaku..
Tujuan dari relaksasi ini adalah buat menghilangkan rasa penat dan lelah, yang mungkin saja sedang anda rasakan pada saat itu. Sebab bisa jadi sitkon penat dan lelah itulah, yang membuat anda merasa tak tenang dalam pikiran..
3. Curhat
Curhat juga bisa menjadi salah satu cara untuk menenangkan pikiran. Karena hal itu bisa meringankan beban pikiran yang sedang anda rasakan pada saat itu. Lalu setelah itu pikiran anda pun akan jauh lebih tenang dari sebelumnya..
Namun harap dicatat ya! Curhatnya kalau bisa jangan ke sembarang orang. Tapi harus kepada teman yang anda percayai selama ini. Karena ini untuk menjaga rahasia privasi anda, yang mungkin saja anda tak mau banyak diketahui banyak orang..
4. Menyendiri
Kemudian cara keempat yang juga ampuh untuk menenangkan pikiran adalah dengan menyendiri dulu dalam beberapa saat. Karena dengan begitu pikiran anda bisa lebih tenang tanpa terganggu dengan hal-hal atau urusan lain, yang mungkin saja bisa menambah beban pikiran anda..
Menyendiri di sini bisa juga konteksnya dengan melakukan hal-hal yang anda sukai secara sendiri untuk sementara waktu. Karena dengan melakukan apa-apa secara sendiri, membuat pikiran anda yang tadinya semrawut bisa jauh lebih tenang daripada sebelumnya..
5. Berolahraga
Selanjutnya untuk bisa mendapatkan pikiran yang tenang bisa juga anda lakukan dengan cara berolahraga. Namun tak perlu dengan olahraga yang mengeluarkan banyak gerak dan tenaga. Tapi bisa juga dengan olahraga ringan. Seperti misalnya lari-lari kecil atau jalan kaki di sekitar tempat tinggal anda. Setelah itu pikiran anda bisa saja jadi jauh lebih fresh, pasca melakukan aktifitas tersebut..
6. Memperbaiki komunikasi yang telah terjalin
Pikiran yang tidak tenang terkadang bisa juga disebabkan oleh adanya miss komunikasi diantara anda dan orang lain. Untuk itu jika ingin pikiran kembali tenang, maka lakukanlah komunikasi yang baik dengan orang yang bersangkutan. Tujuannya adalah untuk mengclearkan masalah yang timbul diantara anda berdua, dari sebab akibat miss komunikasi tersebut..
7. Mendengarkan musik
Salah satu cara untuk menenangkan pikiran yang menjadi favorit banyak orang adalah dengan mendengarkan musik. Sebab mereka percaya kalau dengan mendengarkan musik, maka pikiran akan jauh lebih tenang. Apalagi jika yang anda dengarkan itu adalah semacam instrument gitar atau piano atau irama musik slow..
Penulis sendiri termasuk yang sering menerapkan cara ini. Selain memang kebetulan karena suka, menurut kami aktifitas tersebut juga terkadang bisa bikin suasana menjadi beda. Dan ini bisa menjadi obat mujarab, manakala pikiran anda sedang tak tenang..
8. Menonton film/acara komedi
Berikutnya cara jitu juga untuk menenangkan pikiran adalah dengan menonton film atau acara yang berbau komedi. Karena dengan menonton film atau acara seperti itu, maka dijamin anda akan tertawa dan terhibur. Dan setelah itu beban yang ada dalam pikiran anda pun perlahan akan sirna dan lalu kembali tenang seperti semula..
9. Beribadah
Beribadah termasuk juga salah satu dari cara untuk mendapatkan ketenangan pikiran. Oleh karena itu, kita tidak usah merasa heran ketika orang yang sedang memiliki banyak masalah, justru malah rajin beribadah. Hal tersebut dilakukan agar ia bisa memperoleh ketenangan hati dan jiwanya..
Jadi intinya beribadah pun bisa menjadi salah satu alternatif buat menenangkan pikiran, di kala kita sedang mengalami masalah dan atau rumitnya otak kita karena sedang memikirkan banyak hal..
10. Positive thinking/berpikiran positif
Positive thinking atau berpikiran positif adalah cara berikutnya untuk menenangkan pikiran. Sebab siapa tahu, pikiran tak tenang itu karena tadinya kita terlalu berpikiran negatif (atau bahkan buruk) terhadap sesuatu hal. Akibatnya anda pun seketika diselimuti rasa cemas, takut atau khawatir yang terlalu berlebihan..
Nah dengan kita berpikiran positif, maka pikiran anda bisa lebih tenang nantinya. Dan tentu saja rasa cemas, takut atau khawatir pun akan hilang dengan sendirinya dari benak anda..
11. Travelling
Dan tips terakhir atau ke-11 sebagai solusi untuk menenangkan pikiran adalah dengan pergi travelling atau jalan-jalan. Karena ya siapa tahu, pikiran anda tidak tenang itu penyebabnya adalah karena anda sedang butuh piknik alias pergi rekreasi ke suatu tempat. Ya kalau istilahnya bahasa kekinian mah anda itu sedang "kurang piknik"..
Jangan salah lho! Meski ungkapan kalimat itu terkadang dipakai orang hanya buat sebagai bahan kiasan atau candaan saja, namun bisa jadi ucapan itu bermakna yang sebenarnya. Atau dalam artian, ia bukan bermakna sebatas harfiah saja..
Ya pergi travellingnya nggak usah jauh-jauh dan yang mahal. Tapi cukup ke destinasi yang terdekat saja dan berbiaya murmer atau yang gratisan. Opsi lain anda juga bisa pergi mengunjungi rumah teman atau saudara yang sudah lama anda jarang jumpai..
Itulah setidaknya cara atau tips untuk menenangkan pikiran. Dari ke-11 poin di atas, kira-kira cara atau tips yang manakah yang sering anda gunakan selama ini? Atau anda punya cara tips sendiri, selain yang sudah penulis sebutkan di atas?
Semua kembali ke kebiasaan masing-masing tentunya. Dan pastinya cara atau tips tersebut benar-benar ampuh dan relevan dengan karakter anda sejauh ini..
Dengan mengetahui cara atau tips diatas, maka sudah seyogyanya anda tak lagi pusing ketika masalah datang mendera. Soalnya sudah ada solusi buat menghadapinya, yakni dengan menerapkan beberapa poin yang sudah kami tuliskan dalam thread ini..
Oke demikian informasi yang bisa kami bagi pada kesempatan kali ini. Semoga bisa bermanfaat dan mohon maaf apabila ada kesalahan atau kekeliruan yang kami buat dalam postingan ini..
Keterangan: Artikel asli ditulis oleh Darjo Pomo, dengan beberapa sedikit perubahan
FYI: Beliau merupakan aktivis dan pengurus di grup DASI, sebuah wadah dan komunitas anak-anak santri di Facebook